华园健康大讲堂学习有感
幸运女神
四十多岁时，由于生活、工作压力过大，长期超负荷，我的股骨头坏死，半残使我感到生活无望……
六十出头时，李老师教我杨式太极拳、游泳、上网写博客，我感到退休生活丰富多彩，幸福快乐地享受每一天。
六十五岁的我，在冯老师办的太极保健班学习后，感觉收获很大，我有信心健康快乐地活过百岁。
“习惯决定命运”。对一些有形的坏习惯，我们能认识到它的危害，比如吸烟、酗酒、生活无度，但是对无形的心理问题，比如时常出现潜意识的纠结、应激状态，更加损害我们的健康，影响生理生化，导致代谢紊乱。众多人的高血压、糖尿病、心脏病、肾病、手抖等一系列疾病由此产生。
我们是幸运的，参加了冯振宇先生创办的“黄埔”一期保健培训班，老师对我们进行了七个方面的辅导。冯老师的高明之处是把太极文化融入到日常生活中，训练我们：1.行立坐卧都要克服脊柱的生理弯曲，成为“心虚腹实”的姿势。心虚：使心肺放松，健康工作；腹实：让肝胃脾肾肠等器官得到有节律的按摩，促进血液循环和新陈代谢，可防治多种疾病。2.培养我们形成潜意识的放松习惯。随着年龄的增加，人的思想涣散了复杂了，前怕狼后怕虎了。此次训练突出一点就是培养头脑简单专一，做事或只想过程不想结果，或头脑一片空白，放松、平和、入静。在此基础上，思想才能高度集中，才能感觉敏锐，攻防敏捷。练拳意在远大，不在肢体本身，用意不用力，柔中有刚。
在短短26天里我有以下收获和大家分享。
一. 战胜高血压有信心
我母亲因血压不稳在1987年脑溢血到脑干，两小时内去世。我的血压也不稳，经不起小小的情绪波动。在这次26天的学习中，我有三次因为极小的情绪波动造成血压升高，通过正确的拉气（拉气时只注意身手的感觉，不可想赶紧医好头晕等目的性强的贪念），就可以在五分钟之内，收缩压降低10-20mmHg；
平时走路时要缓慢点，涌泉穴踏于地面可以平稳血压；
打拳时，因为也会带气，所以手势要低于头部，可以降压；
生活中一旦碰上特高兴或不愉快的事，马上用太极思想和方法进行疏导，使身心尽快恢复到非应激状态，以防止血压的波动。
通过以上措施，在学习班的后几天，我的血压已经得到有效的控制了。（详细情况可查后附的血压记录表）
二.改善睡眠有高招
我每周总有两夜睡不好觉，先迷糊一下，忽然脑子里亮了，以后两三个小时都很兴奋，最后只能睡一个小时，白天头很沉。近期学习了坐桩，一连几个夜晚漱洗之后坐桩20分钟，锻炼脑子宁静，什么都不想。可能是惯性吧，坐桩之后倒头便睡，睡得很深感觉很好。
三.站桩可能治腿肿
腿浮肿是众多老年女同志的通病，腿肿如灌铅、上楼走路都感觉腿像大铁杠子一样。是因为肾亏？医生也说不准。记得在物资匮乏的年代母亲患上腿肿，医生每次开二斤黄豆补充蛋白质，母亲总是给我们吃。现在我们腿肿绝不是因为缺少蛋白质。经过数日站桩聚拢调动元气，充盈气血，调节肾水回流，现在浮肿减轻了一些；
平时可以拉气后，双手从腰部下移，利用内外气合一的能量调理肾脏；
还可以运动后，用双手背轻轻摩腰。
四.走路赛过年轻人
冯老师安排在站桩以后，还要放松关节，所以必须走路。要用最省力的方法，去掉平时走路的无用功，用腰带动胯，把腿送出或踢出去，足跟着地，沿外缘到足尖，足弓像碗一样扣在地上。注意要像打太极拳一样尾闾向前，重心只能向前移动，不可上下移动。真好玩！走路原来可以如此轻松。曾经有位穿高跟鞋的女生，跑了半天也没甩掉我。
看来站桩强健了腿脚，也是步履轻快的基础。
五.自小手抖想解决
我记得从十几岁就手抖，随着年龄的增加症状不断加重，甚至影响正常生活。
老师认为：手抖与神经的控制能力有很大关系。如果让注意力能够专注到手的外面，肢体真正地放松，没有神经或别的干扰，连续一个月，使这种放松成为潜意识习惯，手自然就不抖了
随着学习训练的深入，开始站桩时我总想控制手抖，其实不对！近期我欣喜地发现，站桩时如果脑子里什么都不想，任凭双臂活动不去理会，半小时内居然没抖！！！连这个医学界的难题，通过练习太极也可以解决？！这让我看到治愈手抖的一丝曙光。
我一定坚持训练，一个月，两个月，让注意力转移到手以外，使放松成为潜意识习惯，直至做家务事也不手抖了。
最后提个建议：希望冯老师把培训班继续办下去，让我们从“初见曙光”过渡到“霞光满天”，硕果累累.
附表：血压记录表
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