引用
zhaoxiangdong50 的 学习108杨式太极拳 2010.5.30.
2010年4月11日
今天学习提手上势：从单鞭左手按出，前边脚松开，转式重心后移，转腰扣脚，胯根打开，重心微微后移，扣脚左移，右手松勾，轻轻一落。左手在右手的下边。右手指尖不要高于眉，眼睛随指尖向前看，转腰要清灵，膝盖要提起，实沉撵转。站稳，扣脚摆脚有关系，脚的内侧45度，力点，脚抓地。
按.捋；转腰捋，搭手落脚。一手掌根按在另一手的手腕臂卷好，转腰45度捋搭好手，靠挤，在腰的催动下，腰停，手到位。两手要抱圆。身要转正。
白鹤亮翅：转腰扣脚，放松，重心前移，左手掌心向下。右手往上，前脚微抬起，将到终点，慢慢变化，脚沉，上手为虚，下边实上要虚，先转好腰在扣脚。
搂膝坳步：转腰落脚折臂。重心前移，手腕松开做腕微前三分之一。
转腰胯合好，落前脚提起，转腰向前送出，脚落好转腰。楼手时，左手不要到右恻，右手不要到左恻。大母指向上，对准中线。在胸前，防对方，肩要松，手往前，自然放长。眼睛看手指以上，手向后带，脚落好，在走，一边转腰一边送。腰催手走。搂膝坳步，三个连接，要连绵不断。眼神要照顾后手，转要放松。前手防到胸前。脚到手到。脚放平搂打，胯跟松。
2010年4月14
手挥琵琶：左转腰右手大母指对鼻尖，左手摆到左胯后，腰再向右转，右手落胸前，继续落到左胯旁，手心朝下，左手摆到体前，手心朝左，两手相合，左手在前，右手对左肘，用腰催劲。
左搂膝坳步：与搂膝坳步相同。
进步搬拦捶：转腰撇脚，右手握拳到左腹前，左手与右拳一小臂距理，腰转正，右脚落到胸前弓腿，脚放平，双手搬到右腿前，右手拳眼在上，左手在右拳上，转腰上步左腿，右拳撤到右腰间拦掌，拳眼向上，调好重心，连攻再防用腰往前弓着打拳。
如风似闭：左手松开，经十字手，转正重心，稍转右腰两手开到胸前，再关门，合好手，立掌推出去，手领腰推，右臂往后，微微转腰，松到脚下。
十字手：作脚扣正，两手摆到脸前，注意松左脚，两手背相合，内面转出，十字手，要沉腰，手放松，手虎口开了就行，不要过大，或缩小。
抱虎归山：转腰扣左脚，重心右移，右脚开胯上步，重心微后移，做斜拦雀尾动做。
2010 年4月18日 肘底看捶：转腰扣脚，一边转重心，一边扣脚，中心偏左脚，斜上步45度，弓步，不要停，右脚跟步，中心前移，后脚抬起，转腰带右脚，不停。
到撵猴：左手走下弧，前脚放平转腰扣脚，转腰扣脚，靠腰转，腰要留住。
斜飞式：手：{左手}看家，手上意念要松。
提手上式手：走肘屈臂，大母指向上手脚合起来。转腰扣脚，靠腰转，腰要留住。
以上是李老师讲的108 式太极拳我做的笔记。我有体会：老师讲的太极拳非常认真，仔细。易懂。动作规范。一遍一遍反复示范，在书本是学不到的。深受学员们的好凭。感到有很大的收获。我想要打好拳。有好老师的指导。把老师的东西记住。还要反复练习。提高太极拳水平。谢谢老师！
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