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百花山太极拳

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太极拳爱好者,习练传统杨式太极拳二十余年,师从北京崔毅士的入室弟子曹彦章先生和方宁先生,受黄永德师伯指教多年。

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赵向东《我学习推手的点滴体会》  

2010-12-07 12:16:59|  分类: 华园培训 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自zhaoxiangdong50《我学习推手的点滴体会》

 

引用

zhaoxiangdong50我学习推手的点滴体会

         2010年9月5日开始,北京武术华圆培训中心,在中山公园举办太极推手培训班,由李亚萍老师亲自传教,经过练两个多月的学习,自己有点体会。

  1..要想提高太极拳水平,有所探求,就应该练习推手,华园为我们搭起这个平台,使我们太极拳爱好者,有了更好的学习的机会,使我有如鱼得水的感觉。

赵向东《我学习推手的点滴体会》 - 百花山 - 百花山的网易博客 2.通过学习练习推手,由单平圆、立圆、折叠、四正手,以及活步四正手,感到自己的拳比以前打得有所感悟。比如:练习单平圆的时,为不使自己掤的手臂与胸部靠近,失去重心,知道怎样靠转腰化解对方的力。没练推手之前,腰转的不够,以至总是站不稳,通过练习,转腰要到位了,脚下有根了。推手;以右脚在前为例:转腰时,右肘尖对准右腿的膝尖,左肩和左胯要一条线,要松腰松胯,劲力在脚下,顺势转腰形成棚势。捋、挤、按、粘、连、贴、随,各个动态位置准确。劲和动作套路的变化衔接了,打拳自然就流畅了。

 3.练习推手老师告诉我们,身形要中正,不要前仰后合,要牵粘住对方,要舍己从人化掉对方力,身上的哪块肌肉,哪块关节都要活动,从对方找听劲,脚底扎根,手要柔,分清虚实,在腰腿的催动下,将对方推出去。学好练好推手,熟练自如,我感到不是短的时间练成的功夫,而是要长时间的刻苦练习,找到感觉。才能练得炉火纯青的最佳状态。

 4练习劲力,老师介绍我们练九节功,在两只开立脚,找中间的两个中心点,不能在前,也不能在后。重心在两脚间移动,向前,向后都要注意把握尺度,我在练习当中,总找不到中心点,力点总是坐在后腿,练的时间不长,脚和腿就酸,总觉得腿很累,通过,老师不断的言传身教,不断地做推手练习,腿就不觉得累了。

 5.练推手我只是刚刚开始,牢记老师的指导;练拳,练知己的功夫。推手,练知彼的功夫。不可忽略练知己知彼的功夫,记住老师给我指出的,太极拳的虚与实的重要性,克服我上步老有咯噔的动作。要沉肩坠肘,我有时不知不觉就掀肘,眼神也不到位。总之,有很多不到位的地方,今后我要反复认真刻苦长久地练习,真正提高太极拳的水平。

  以上是我对推手练习的一些看法和体会,不对的地方请老师拳友指正。

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