引用
zhaoxiangdong50 的 我学习推手的点滴体会
2010年9月5日开始，北京武术华圆培训中心，在中山公园举办太极推手培训班，由李亚萍老师亲自传教，经过练两个多月的学习，自己有点体会。 1..要想提高太极拳水平，有所探求，就应该练习推手，华园为我们搭起这个平台，使我们太极拳爱好者，有了更好的学习的机会，使我有如鱼得水的感觉。
2.通过学习练习推手，由单平圆、立圆、折叠、四正手，以及活步四正手，感到自己的拳比以前打得有所感悟。比如：练习单平圆的时，为不使自己掤的手臂与胸部靠近，失去重心，知道怎样靠转腰化解对方的力。没练推手之前，腰转的不够，以至总是站不稳，通过练习，转腰要到位了，脚下有根了。推手；以右脚在前为例：转腰时，右肘尖对准右腿的膝尖，左肩和左胯要一条线，要松腰松胯，劲力在脚下，顺势转腰形成棚势。捋、挤、按、粘、连、贴、随，各个动态位置准确。劲和动作套路的变化衔接了，打拳自然就流畅了。
3.练习推手老师告诉我们，身形要中正，不要前仰后合，要牵粘住对方，要舍己从人化掉对方力，身上的哪块肌肉，哪块关节都要活动，从对方找听劲，脚底扎根，手要柔，分清虚实，在腰腿的催动下，将对方推出去。学好练好推手，熟练自如，我感到不是短的时间练成的功夫，而是要长时间的刻苦练习，找到感觉。才能练得炉火纯青的最佳状态。
4练习劲力，老师介绍我们练九节功，在两只开立脚，找中间的两个中心点，不能在前，也不能在后。重心在两脚间移动，向前，向后都要注意把握尺度，我在练习当中，总找不到中心点，力点总是坐在后腿，练的时间不长，脚和腿就酸，总觉得腿很累，通过，老师不断的言传身教，不断地做推手练习，腿就不觉得累了。
5.练推手我只是刚刚开始，牢记老师的指导；练拳，练知己的功夫。推手，练知彼的功夫。不可忽略练知己知彼的功夫，记住老师给我指出的，太极拳的虚与实的重要性，克服我上步老有咯噔的动作。要沉肩坠肘，我有时不知不觉就掀肘，眼神也不到位。总之，有很多不到位的地方，今后我要反复认真刻苦长久地练习，真正提高太极拳的水平。
以上是我对推手练习的一些看法和体会，不对的地方请老师拳友指正。
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