陈式太极拳松与掤
作者： 雷慕尼
我幼年体弱多病，现已年近八十。不能不归功于陈式太极拳的锻练。
自1959年以来，响应党 和政府关怀全国人民体质健康，提倡推广太极拳运动，因而添列在教练太极拳的行列中。初期教练国家体委规定的简化、八十八式等套路，后来重点逐渐转移到陈式 太极拳上。二十余年来，在“教学相长”这一哲理下，进行了模索探讨，现提出对陈式太极拳的“松与掤”的看法，供陈式太极拳爱好者参考。唯笔者认识肤浅，本 “研究”之义，敬希读者不吝赐教。
近几年来，陈式太极拳爱好者日益增多，且已扩及到日美等不少国家，国内亦有不少拳师放弃原来所擅长之武术改(增)习陈式太极拳，其中也有不少原杨式太极拳的爱好者。
近曾有人提出“练陈式太极拳没有练杨式太极拳感觉舒服”。这一问题不由引起我深思。
自杨露禅师事陈长兴，艺成后离开河南温县陈家沟北来京师，经人介绍入旗营授艺，为适应当时环境需要，虽有意识将陈式太极拳原有锻练方法舍难就易，而只采用其轻柔缓慢的一面，略加变化以教授徒众，逐渐发展成今日社会上流传较广的杨式太极拳。
露禅先生乃陈长兴的得意弟子，功夫精深，已臻上乘，当时即有“杨无敌”之美誉。
杨式太极拳的锻炼方法，整 个套路自始至终以缓慢、轻柔、均匀为主，易为学习者所掌握，容易达到“舒服感”，而陈式太极拳则仍然沿用陈氏世代所传习的一贯锻练方法，因此具有快速缓 慢、刚猛、舒和、轻灵、沉着、先慢后快，快而复慢，先刚后柔，柔而复刚，有发力、有震脚、以及窜蹦跳跃，腾挪闪战等全面的锻练方法。
由于陈式太极拳运动时有快 速、刚劲和发力、震脚等，特别是第二路并有窜蹦跳跃，腾挪闪战，更显其刚猛有力，最易引起学习者锐意追求，误以为刚猛发力就是陈式太极拳的特点，于是把套 路中特别是第一路增加许多发力，以为这样才可以增强“技击”作用，无行中也就影响自身原有的拙力久久不能去掉。虽说没有用力，但实际上却很难完全放松，不 知不觉忽视了真正的特点如：上下相随，内外相合，螺旋缠绕，节节贯穿，周而复始，循环无已等等。
太极拳的八个劲别：掤、 捋、挤、按、采、挒、肘、靠，其中要以“掤”为纲。当将要打拳时，躯干直立，洗心涤虑，虚领顶劲，气沉丹田，含胸拨背，松肩垂肘，两膝微曲，脚指扣地，周 身放松，神恬气静，此时则全身感到有一种膨胀感，这无非就是“掤”，这掤劲不是以力来支撑，而是以意念领起，这力与意的区分，简言之，也就是松与僵的不同 表现，以意掤则易松，以力掤则必僵，在一整趟架子中，无论两手运行与步法转换，都必须始终保持掤劲而不丢，或有继续，而要以一张一弛的变化来圆活运行，这 掤劲的保持则必须在放松的条件下才能达到运转灵活，气血流畅，果能如此，则周身自然感到舒畅。
放松极为重要，但不能因为强调放松而失去虚领顶劲的要求，以至影响周身掤圆。可以说，掤，不仅指对方用按我以掤应之，实则周身时刻不离掤圆的设想，使全身无处不弹簧，这就是掤的重要表现。否则，就成为软绵绵地一柔到底。
我以为练习陈式太极拳的内在感觉，必须能获有练杨式太极拳同样的“舒服感”方为有得。否则，必致影响进步。
拳谱有言“太极拳之精神以虚灵为极致”。任何锻炼方式，其最终应是达到“虚灵”境地。牌位大王陈长兴能立身于千百人流之中，巍然不功，安如磐石，并不见其手之舞之，足之蹈之。可想见其“浑然一气”之太极真功，真登峰造极矣。
陈、杨二式太极拳之锻炼方法尽管在外行上各有不同，实则源出一流，其于意气上的要求可以说基本一致。我以为陈式太极拳的爱好者应多注意“意气”锻炼，发力等只是锻练中的一种手段，而非最终的目的。
我欲重复言之，练陈式太极拳必须能获有练杨式太极拳同样的“舒服感”，方为有得。
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