一、太极打手论
打手者，研究懂劲也。先师曰：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”旨在言乎！夫纠宜如何始能着熟，宜如何始悟懂劲，宜如何阶及神明，此本章之所宜急急研究者也。
夫太极拳之各势既已练习，则当首先注意姿势是否正确，动作能否自然，待其既正确且自然矣，然后进而练习应用。应用既皆纯熟，斯可谓着熟矣。虽然此不过彼往我来之一势一用而已耳，若彼连用数法或因我之着而变化，斯时也，则如之何，于是乎懂劲尚焉。
夫懂劲者，因己之不利处，推及彼之不利处也。方我之欲击敌也，心中必先具一念，然后始击之也。反是彼能无此一念乎！虽智愚贤不肖异等，而其先具其一念，未尝异也。故彼念既同我念一起，真伪虚实难测异常，苟无一定之主宰，则必至于张皇失措，方恐应敌之不暇，尚何希其致胜哉！虽然，当击彼之念既起，则当存心彼我着法孰速，欲击之目的孰当，彼未击我身也，可否引其落空，或我之动作是否能动于彼先。待既击至我身也，宜如何变其力之方向，使落不及我身，或能因彼之力而使其力折回而还彼身。此等存心，究宜如何始能得之，盖因我之某处惧彼之击也，彼之某处亦惧我之击，此明显之理也。然而，避我之怕击处，击彼之怕击处，则彼欲胜岂可得也。孙子曰：“知己知彼，百战百胜”，此之谓也。方此时也，方谓懂劲也矣。
懂劲后，愈练愈精，渐至舍己从人，因敌变化，不思而得，从容中道，非达于神明矣乎！学者果能尽心研究之，则出奇入妙，将在于是也，是为论。
二、打手论
太极拳打手，亦名推手、靠手。得力于掤捋挤按采挒肘靠八个字。而其八字所以练其身之圆活，使二人粘连黏随，周而复始，浑天球斡旋不已。将此一身练为浑圆之体，随屈就身，无不如意，一举一动无不轻灵。敌如搏我则逆来顺应，变化无穷。故练太极拳者至相当程度时，又须进而练习推手也。练习推手须择合宜之俦侣互相研习，始可获益。至于推手方法，分单推手、双推手、合步推手、顺步推手、定步推手、活步推手、大捋推手、缠步推手。虽然方法不同，而手法则不外乎掤捋挤按采挒肘靠各法。之外也，如外取敌人，用掤、按、挤、靠、肘，败势取敌即用捋、采、挒，敌掤我捋，敌捋我靠，敌挤我捋，敌按我掤，化其力，或以捋之可也。
三、手脚
手要毒，眼要奸，脚踏中门裆里攒。眼有截察之精，手有拨转之能，脚有行体之功。两肘不离肋，两手不离心。乘其无备而攻之，由其不意而去之。脚起而攒，脚落而翻，不攒不翻，以寸为先。肩要催肘，肘要催手，手要催胯，胯要催膝，膝要催脚，其深察之。
四、身法
身不可前俯后仰，不可左斜右歪。往前一直而出，往后一直而落。含胸拔背，虚领顶劲，提顶吊裆，松肩坠肘。练时注意手眼身步法。
五、步法
寸步、快步、践步，不可缺也。
六、太极歌
太极长拳独一家，无穷变化洵非夸。妙处全凭借劲力，当场着意莫轻拿。拳掌肘和腕，肩腰胯膝脚。上下九节劲，言明须知晓。
七、推手行功歌
低头直竖腰，传手定不高。使能脚跟劲，含胸活胯腰。随人多变化，遇敌似火烧。内用弹性力，方算拳中妙。
八、用功歌
轻灵活泼求懂劲，阴阳相济无滞病。若得四两拨千斤，开合鼓荡主宰定。
九、太极八字歌
掤捋挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。采挒肘靠更出奇，行之不用费心思。果能轻灵并坚硬，得其环中不支离。
十、太极拳八字解
掤劲义何解？如水负舟行。先实丹田气，次要顶头悬。周身弹簧力，开合一定间。任尔千斤力，漂浮亦不难。
捋劲义何解？引导使之前。顺其来势力，轻灵不丢顶。引之使延长，力尽自然空。重心自维持，莫被他人乘。
挤劲义何解？用时有两方。直接单纯意，迎合一劲中。间接反映力，如球碰壁还。又如钱投鼓，跃跃声铿然。
按劲义何解？运用如水行。柔中已寓刚，激流势难当。逢高则膨满，遇凹向下潜。波浪有起伏，有空必钻入。
採劲义何解？如权之引衡。任尔力巨细，权后知轻重。轻移则四两，千斤亦可秤。若问理何在，杠杆作用存。
挒劲义何解？旋转如飞轮。投物于其上，脱然掷寻丈。激流成漩涡，卷浪若螺纹。落叶坠其上，倏尔便沉沦。
肘劲义何解？方法计五行。阴阳分上下，虚实宜分清。连环式莫挡，开花捶更凶。六劲融通后，用途始无穷。
靠劲义何解？其法分肩背。斜飞式用肩，肩中还有背。一旦机可乘，轰然如捣碓。仔细维重心，失中徒无功。
十一、大小太极解
天地为一大太极，人身为一小太极。人身为太极之体，不可不练太极拳。
本有之灵而重修之，良有以也。
人身如机器，久不磨而生锈，生锈而气血滞，多生流弊。故人欲锻炼身体者，必先练太极最相宜。
太极练法，以心行气，不用拙力，纯任自然。筋骨鲜折曲之苦，皮肤无磋磨之劳。不用力何能有力？盖太极练功，沉肩坠肘，气沉丹田。气能入丹田，为气总机关，由此分运四体百骸，以气周流全身，意到气至。练到此地位，其力不可限量矣！
此不用拙力，纯以神行，功效著矣。先师云：“极柔软，然后极坚刚。”盖此意也！
十二、秘歌
无形无声，全体虚空。动静自然，胯脚随行。进退如意，坐腿含胸。翻江拨海，尽性立命。
十三、约言
随人之势，借人之力，接人之劲，得人之巧。
十四、用功之志
博学 -- 言多功夫也。
审问 -- 听劲者也，非口问也。
慎思 -- 听后留心制敌者也。
明辨 -- 辨敌势而生生不已也。
笃行 -- 如天行健。
十五、一时短打
迎面飞仙掌、顺手飞仙掌、推心掌、横拦肘、里栓肘、穿心掌、左採手、右採手、里靠、外靠、十字靠、七星靠、铁身靠、格手倘风、双风打耳、火焰钻心、袖里一点红、十字跌、冲天炮、推肘跌、软手提炮、拗掤捋打、裹边炮、底惊高取、不遮不架、霸王开弓、朝天一柱香、玉女捧盒、掐指寻父、桓侯擂鼓、童子拜观音、里丢手、斩手、闭门铁扇子、单銮炮、前手顺前脚往里跌、左手顺左脚往上冲打、单鞭救主、打胳膊肚里与胳膊根。
十六、十不传
一不传外教；二不传不知师弟之道者；三不传无德者；四不传收不住者；五不传半途而废者；六不传得宝忘师者；七不传无纳履之心者；八不传好怒好愠者；九不传外欲太多者；十不传匪事多端着。
另：十三势行功心得
轻则灵，灵则动，动则变，变则化。
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