对你非常有用的练拳体悟（一）
作者：李铁昌
陈式拳友的练拳体悟：
1.怎样“松”才能达到节节贯穿：
把外侧劲转换到大脚趾内侧来，从脚趾开始松开，形成吸盘力。脚趾松开了，不顶着踝关节；踝关节松开了，踝关节不顶着膝关节；膝关节松开了，膝关节不顶着髋关节，胯就松开了，胯窝就形成了。胯窝形成了，盆骨、尾闾也松开了，形成了托盘劲，同时命门自然后棚，腰椎自然向下松开；腰松开了，脊椎、后背、肩胛自然就松开了，就形成了含胸拔背，沉肩坠肘舒指坐腕自然就有了。要想松开，从脚趾开始松，下边关节不顶着上边的关节，筋骨自然就节节松开了，才能达到节节贯穿。
2.太极预备式的状态：
大家在练太极拳时，都想练出本能的反应。不管在盘架、推手、散手时，想验证自己有没有做到本能的反应。上次说松开以后，劲合到大脚趾、脚掌、大腿内侧，你的重心是否到了脚跟了，胯窝是否收回去了，筋腱肌肉是不是松开了，松开了虚灵顶劲、含胸拔背、气沉丹田自然就有了，手上的顺逆缠丝实际就是“顺逆缠丝为总纲，大小指领劲为窍要”，但无名指一定要领起来劲。“走手挂肘腋下空”，腋下一定要夹着两个热馒头，接触点才能有摩搓力。你想丹田带动打拳，打出开合折叠、缠绕摩搓、顺和自然，一定从脚下开始，才能达到力起脚跟、主宰于腰，通达脊背、形于手指。重心转换就是一个左右弓蹬步的互换，大家可以做一个实验，不管是盘架定式、运行中间、推手、散手时，只要做的是左右弓蹬步的重心转换，劲路在腿部内侧，让助手攻击你，看你有没有本能的反应。有没有反击以后连续打击对方的欲望。你要有本能的反应，就证明你拳练对了。要想提高这种反应能力，只有从基本功、盘架、推手、散手中，不断地下功夫。
评论