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百花山太极拳

至虚极 守静笃

 
 
 

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太极拳爱好者,习练传统杨式太极拳二十余年,师从北京崔毅士的入室弟子曹彦章先生和方宁先生,受黄永德师伯指教多年。

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揽雀尾后坐腿的要领  

2011-09-30 20:46:32|  分类: 百花山随笔 |  标签: |举报 |字号 订阅

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百花山随笔
揽雀尾后坐腿的要领 - 百花山 - 百花山太极拳
 
 
 
 
       拳友心语问:“揽雀尾弓步掤手以后的坐腿后捋,挤以后的坐腿的要领是什么?”
一、掤手以后的坐步后捋
  弓步掤手到位了不要停顿,身势继续右转;同时左手外旋,右手内旋,两手距离一小臂长,手心呈阴阳相合状态。(注意:不是旋腕,而是旋臂,同时松开后腿做好向后移重心的准备)
  重心后移,身势左转;同时左手领右手跟向左横捋,保持一小臂距离不变。(注意:1、在重心向后移动、身势左转的同时不要前俯后仰丢掉自己的中轴。2、向左转体捋带时要松肩、撤左肘、沉右腕,不要将两只胳膊长死在肩上。)
  后坐步时,左腿要松,保持弹性,右腿膝盖上提,不可伸直,两膝分别对各自脚尖方向,胯根要掖住,裆要圆。(注意:揽雀尾时,两脚之间的横向距离不宜过宽。)

二、挤以后的坐步按化
  挤到位了不要停顿,两臂松展的同时将内劲向下松落到右脚下,意从指尖通达出去,后腿松开。
  双臂外旋呈掌心相对,随即重心向后移动,以身势的后移带动双手屈臂收回,按化在胸前。(注意:1、随着重心的后移将内劲从左腿松落下去。2、双手按化在胸前不要距离自己太近。3、松沉不是压体重。)
  后坐步的要求与上同。

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