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百花山太极拳

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太极拳爱好者,习练传统杨式太极拳二十余年,师从北京崔毅士的入室弟子曹彦章先生和方宁先生,受黄永德师伯指教多年。

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【引用】姹紫嫣红《健康太极培训讲堂的收获》  

2011-06-03 21:49:38|  分类: 转帖引用 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月9日—6月3日,我有幸参加了北京华园武术培训中心在景山公园举办的“健康太极培训讲堂”。主讲人是华园武术培训中心副主任冯振宇老师。

我这一年多来一直在家带外孙女,和大家一起打拳少了。最近一段时间,爱人生病,外孙女也暂时转为爷爷奶奶带。我在照顾生病的爱人的同时,抽出时间参加了在景山公园举办的 “健康太极培训讲堂”的学习。冯老师反复告诉我们,太极拳最重要的意义在于帮助我们确立生活方式,把太极理论融入生活中去,才能达到养生的目的。

在冯振宇老师的耐心教授指导下,通过近一个月的学习培训和实践锻炼,我感觉收获很大。

首先,通过“站桩”调整了身姿,找到了心虚腹实的感觉。虽然我打了十年太极拳,但我缺这课。因此,姿势不端正,经过冯老师的亲自指导和不断纠正,我感觉到了“站桩”的奇妙。在生活中,我的走路姿势变了,坐着也端庄了。在打拳时就有了中正安舒的感觉。

其次,通过“摸鱼”放松了身体,找到了“皮筋”的感觉。开始我有些紧张,用意过重,动作不圆活,塌腰。老师就给我指出,并做示范动作,让我感觉。在老师的指导下,我通过假借“摸鱼”,提高了自己的精神(意念)和动作的统一,放松了身体,找到了“皮筋”的感觉。

第三,通过每天的打拳练习,强化了以腰为轴的感觉。在老师打拳时舒缓的身姿中,我清楚地看到老师以腰为轴的上下相随,感到他的内外相合的力。的确,在实践中放慢打拳的速度,让身体在意念的指引下,以腰为轴,旋转收放,不需用力,不要多想,这样的感觉才能周身放松,动作圆活自如。而放松是养生和打拳的第一要义。

此外,在心态平和身心放松的生活与锻炼中,我的血压在不知不觉中起了变化,由原来高低压60的压差慢慢地减小了,达到50左右。

感谢北京华园武术培训中心,感谢热情的冯振宇老师。通过这次培训,我在学习太极拳的路上又前进了一步。

我在华园“健康太极培训讲堂”的收获 - 姹紫嫣红 - 姹紫嫣红的博客

冯振宇老师在讲课

 

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冯振宇老师在给学员纠正站桩动作

 

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冯振宇老师带领学员“摸鱼”

 

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冯振宇老师带领学员打太极拳(1)

 

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冯振宇老师带领学员打太极拳(2)

 

我在华园“健康太极培训讲堂”的收获 - 姹紫嫣红 - 姹紫嫣红的博客

老师与学员合影

 

注:5月9日照片 王维明 摄影

       6月3日照片 李亚萍 摄影

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