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中国武术八段,国家级社会体育指导员,华园文化传播有限公司董事长。习练传统杨式太极拳二十余年,师从北京崔毅士的入室弟子曹彦章先生和方宁先生。

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太极九节功（2015年7月最新录制视频）

2011-02-20 17:01:27| 分类：功法技法 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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太极九节功视频（2015年7月4日）

徐长洪演练

图片人物：徐长洪把人从面前打到侧面还带保护的。

太极九节功简介（李亚萍）

太极九节功功法来自王瑞亭先生的《少林气功内劲一指禅功法》里面的热身功，热身功共有九节，每一节都是针对丹田运功。这套功法在民间流传开来后，先是由项师傅作为养生功法拿来每日练习，并且已然摒除了热身功里面的劲力，在第八节后面加了一段拍打动作，每一节做完后，都要做一次呼吸调正和按压丹田的动作。九节功功法全部做完后有一个收功动作。近年来，我的师父徐长洪根据自己的练习体会，本着太极拳原理，以松沉、开展、螺旋缠绕、内外相合的方法进行练习。每动必由下带上，由内而外，感受自己身体的整体动态。2011年的春节后尊师命配上音乐，大家跟着音乐的节奏一起练习体味，增加了练习的兴趣。整套功法练习约半个小时。

以下是九节功的名称顺序。

第一节摇臂—摇丹田

第二节摩肩—摩丹田

第三节猫洗脸—转丹田

第四节恨天无环--压丹田

第五节野马奔糟—提丹田

第六节扁担功—拉丹田

第七节搓草绳—搓丹田

第八节乌牛摆头—曲丹田

拍打

第九节磨豆腐—磨丹田

收功

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