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中国武术八段,国家级社会体育指导员,华园文化传播有限公司董事长。习练传统杨式太极拳二十余年,师从北京崔毅士的入室弟子曹彦章先生和方宁先生。

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姹紫嫣红的《打太极拳我的腰、膝不疼了》（引用）

2009-08-14 19:04:49| 分类：转帖引用 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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引用

姹紫嫣红的打太极拳我的腰、膝不疼了

打太极拳时，腰累腿疼大概是通病，我也如此。最近在老师的指导下，这些毛病正在克服。

首先是腰。要使腰不累，在行拳时一定要敛臀。能敛臀才能松腰。腰松了才能找圆滑感。打拳时身法很重要。中正安舒如坐在椅子上，那自然就舒服了，舒服就不疼了。

再说膝。我腰的毛病克服后，膝盖疼凸显。老师指导我，做弓步时，前脚的脚跟着地后，全脚落平时，立刻向下踩，不要管膝，让它自然前弓弯曲。当全脚踩实后，后腿的脚就虚了，脚跟自然抬起，前腿继续弓，就可上步了。我照老师教的反复练习，就是在等公交车时也悄悄的做，在家里也练。我在打拳时慢慢体会，逐渐感到脚下踩住劲了。星期二在天坛打吴氏45式太极拳时，我架子比原来低，但腰腿没疼，好高兴。

我想，照老师教的做，前脚踩地后劲力是向下传，膝关节是松活的。我原来是用膝领，意念在膝上，硬往前推，膝关节受累，能不疼吗？现在外形没变，但劲的方向变了，就不疼了。太极拳真是神奇，常说动作或姿势“就差一点”，但就这一点就是两重天地啊。

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